MENÚ #3 DE LA DIETA PURIFICADORA

Por: .:: Denise…La Maison de los Menús ::.-> Visita mi blog para encontrar más recetas deliciosas y menús para todos además de tips para la salud.

AL DESPERTAR: Agua tibia con el jugo de 1 limón

DESAYUNO: Jugo de fruta de tu preferencia + ciruelas pasas remojadas desde la víspera en jugo o té de hierbas + yogurt de “búlgaros”

MEDIA MAÑANA: 1 Plátano + otra fruta como naranja , manzana, pera ó melón, las que desees.

COMIDA: Arroz integral cocido + hummus (150g de garbanzos remojados la víspera y cocidos + 3 C de aceite de oliva + ralladura y jugo de 2 limones + 3 dientes de ajo machacados + 150g deajonjolí tostado + pimienta negra + perejil fresco picado) + vegetalescrudos + ensalada griega (225 g de hojas verdes para ensalada + 12 aceitunas verdes + 12 aceitunas negras + 1 cebolla roja en rebanadas delgadas + 1 piminto morrón verde y 1 rojo en tiritas + 1/4 de pepino en rodajas delgadas +10 jitomates cerezas + cilantro + 225g de queso panela) + yogurt + jugo de zanahoria o manzana .

MERIENDA: fruta y vegetales crudos, los que quieras CENA. Arroz integral cocido, un plato abundante de ratatouille (ver receta en mi blog) + yogurt .

POR LA NOCHE: Fruta fresca, la que desees.

NO OLVIDAR TOMAR 3 L DE LÍQUIDOS ENTRE TÉS DE HIERBAS, JUGOS Y AGUA

Si quieres más artículos como éste, suscribete a mi blog,…Es gratis !